Livro: Mais foco, menos ansiedade - Rafael Gratta (Em Portugues do Brasil)

- Referencia em protocolos de bem-estar, Rafael Gratta apresenta metodos que mudaram a vida dele e agora vao mudar a sua

A ansiedade, o desanimo, a compulsao e o cansaco cronico, tao presentes na rotina contemporanea, nao sao sinais de fraqueza. Sao sinais de um sistema desregulado. Voce talvez ja saiba que o excesso de distracoes e de prazeres rapidos e superficiais comprometem seu sistema nervoso e impossibilitam o foco no que realmente importa. Mas nao se engane: este nao e mais um livro sobre dopamina e como ela, ao mesmo tempo que gera motivacao, prazer e felicidade, pode roubar seu foco e te deixar cada vez mais ansioso e desanimado. Esse e um livro sobre voce. Sobre seu corpo, sua historia e sua forma de sentir e responder ao mundo. Um livro sobre a possibilidade de interromper o ciclo da autossabotagem e substitui-lo por, no lugar dele, um ciclo positivo de bem-estar e autocontrole.
Nesse livro, Rafael Gratta revela obstaculos de sua trajetoria que o levaram a desenvolver metodos para revolucionar sua saude com recursos que todo corpo consegue acessar. Em Mais foco, menos ansiedade voce vai aprender a regular foco, energia, motivacao e prazer de uma forma capaz de ser sustentada. Sao tecnicas simples de serem aplicadas no dia a dia, que vao permitir que voce se sinta mais presente, com mais energia e uma sensacao amplificada de seguranca.
Rafael garante: nao ha formula secreta. Ao embarcar nesta jornada, voce estara firmando um compromisso consigo mesmo, um passo de cada vez, com leveza e constancia. Porque, quando o corpo acredita que esta tudo bem, o cerebro pode, enfim, se concentrar no que importa.

Rafael Gratta , nascido em Raleigh, Estados Unidos, e criado em Brasilia-DF, e medico, engenheiro civil e criador de conteudo. Apos conhecer a neurociencia na Universidade da California, em Berkeley, desenvolveu protocolos de transformacao neural que mudaram sua vida e, desde entao, compartilha seu trabalho, que ja impactou mais de 45 mil alunos. Aplicando seus estudos em sua rotina, conseguiu sair do automatico e descobrir a autorrealizacao, aprendizado que quer divulgar como proposito de vida. Mais foco, menos ansiedade e seu primeiro livro publicado pela Intrinseca.

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Normal (Standard) ou edicao padrao eh geralmente definido como um volume de tamanho medio, com capa flexivel (brochura) ou dura, projetado para leitura confortavel e durabilidade. O formato 14 x 21 cm eh o mais popular para ficcao e nao-ficcao, enquanto 16 x 23 cm eh comum para obras mais extensas ou academicas. Diferente da edicao economica, o acabamento da edicao normal costuma ter papel de melhor qualidade, orelhas na capa e, por vezes, aplicacao de verniz. Sao maiores e possuem papel de maior gramatura que os de bolso.

Brochura (Paperback) caracteriza-se por uma encadernacao flexivel, feita de papel, papelao fino ou cartolina, sendo geralmente colada diretamente a lombada do miolo. Eh o formato mais popular de livros, com bom custo-beneficio, peso leve, flexibilidade, e frequentemente inclui orelhas, facilitando o manuseio e a leitura

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